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科學(xué)膳食

產(chǎn)婦坐月子期間的膳食與營(yíng)養非常重要,一方面要補充分娩時(shí)的體力消耗,另一方面還要滿(mǎn)足哺乳的需要。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外,不需要忌口。

  我國有的地方講究產(chǎn)后一個(gè)月內不讓產(chǎn)婦進(jìn)食雞、魚(yú)、蝦及肉等一切葷食,只準喝紅糖水和小米粥,這樣不僅從飲食中攝入的熱量不足,更嚴重的是缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì),這對產(chǎn)婦和嬰兒都十分不利。也有的地方不但不讓產(chǎn)婦吃葷食,連水果也不讓吃,說(shuō)“坐月子”期間吃葷食和瓜果會(huì )使乳汁分泌停止,造成無(wú)奶,這是毫無(wú)科學(xué)根據的說(shuō)法。但須注意的是,產(chǎn)后頭幾天,產(chǎn)婦胃腸功能尚未恢復正常,食物不能過(guò)于油膩,以清淡易消失而又營(yíng)養豐富的食物為好。

  產(chǎn)后24小時(shí)內,應吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆漿等。隨著(zhù)體力的恢復和食欲的增加,可吃些普通飲食,包括肉、蛋、魚(yú)、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果,以促進(jìn)乳汁的分泌?傊,產(chǎn)后要合理營(yíng)養,膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配,滿(mǎn)足機體對各種營(yíng)養素的需要。
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